ความคิดเชิงบวกคืออะไร?

การคิดเชิงบวกไม่ได้เกี่ยวกับการเพิกเฉยต่อความท้าทายของชีวิตหรือแกล้งทำเป็นว่าทุกอย่างสมบูรณ์แบบ แต่มันเกี่ยวกับการเข้าใกล้ความยากลำบากของชีวิตด้วยความคิดที่สร้างสรรค์และมองโลกในแง่ดี การคิดเชิงบวกหมายถึงการมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหามากกว่าปัญหาการเชื่อในความสามารถของคุณในการเอาชนะอุปสรรคและการมีศรัทธาว่าสิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้นแม้จะเผชิญกับความทุกข์ยาก

พลังของการคิดเชิงบวกอยู่ที่ความสามารถในการมีอิทธิพลต่ออารมณ์ความรู้สึกพฤติกรรมและความเป็นอยู่โดยรวมของเรา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่รักษามุมมองเชิงบวกมักจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นความชัดเจนทางจิตที่ดีขึ้นและความสำเร็จที่มากขึ้นในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของพวกเขา เป็นความคิดที่เปิดประตูสู่โอกาสและช่วยให้เรานำทางชีวิตของชีวิตด้วยความยืดหยุ่น

วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการคิดเชิงบวก

ในขณะที่การคิดเชิงบวกมักเกี่ยวข้องกับการช่วยเหลือตนเองและผู้พูดที่สร้างแรงบันดาลใจ แต่ก็มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่แข็งแกร่งที่สนับสนุนประโยชน์ของมัน การศึกษาทางจิตวิทยาแสดงให้เห็นว่าการใช้ความคิดเชิงบวกสามารถลดความเครียดเพิ่มทักษะการแก้ปัญหาและปรับปรุงความสุขโดยรวม

การวิจัยเกี่ยวกับสมองได้เปิดเผยว่าความคิดเชิงบวกเปิดใช้งานพื้นที่ของสมองที่เชื่อมโยงกับแรงจูงใจการตั้งเป้าหมายและการประมวลผลรางวัล เมื่อเราคิดในเชิงบวกสมองของเราจะปล่อยโดปามีนและเซโรโทนิน-สารเคมีที่ส่งเสริมความรู้สึกของความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี การเพิ่มสารเคมีนี้ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นแรงจูงใจของเราในการดำเนินการและไล่ตามเป้าหมายของเรา

นอกจากนี้การคิดเชิงบวกนั้นเกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่มีมุมมองในแง่ดีมีแนวโน้มที่จะมีความดันโลหิตลดลงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นและความเสี่ยงที่ลดลงของการพัฒนาเงื่อนไขเรื้อรัง นักคิดเชิงบวกมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมสุขภาพเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำโภชนาการที่ดีและการนอนหลับที่เพียงพอซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้สุขภาพและพลังในระยะยาว

บทบาทของการคิดเชิงบวกในการเอาชนะความท้าทาย

ชีวิตเต็มไปด้วยความท้าทายและวิธีที่เราตอบสนองต่อพวกเขาสามารถสร้างความแตกต่างในความสำเร็จของเรา การคิดเชิงบวกมีบทบาทสำคัญในการเอาชนะความพ่ายแพ้และความทุกข์ยาก เมื่อต้องเผชิญกับอุปสรรคนักคิดเชิงบวกมีแนวโน้มที่จะเข้าใกล้สถานการณ์ด้วยความรู้สึกและความมุ่งมั่น

หนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของการคิดเชิงบวกคือความเชื่อในความสามารถของคน ๆ หนึ่งในการเอาชนะปัญหา ความเชื่อมั่นในตนเองนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างความยืดหยุ่น-ความสามารถในการเด้งกลับมาจากความพ่ายแพ้และก้าวไปข้างหน้า บุคคลที่มีความยืดหยุ่นมองว่าความท้าทายเป็นโอกาสในการเติบโตมากกว่าอุปสรรคที่ผ่านไม่ได้ พวกเขารักษาความรู้สึกควบคุมสถานการณ์ของพวกเขาและทำตามขั้นตอนเชิงรุกเพื่อเอาชนะความทุกข์ยาก

ตัวอย่างเช่นพิจารณาผู้ประกอบการที่ประสบกับความล้มเหลวทางธุรกิจ แทนที่จะมองว่าความล้มเหลวเป็นความพ่ายแพ้อย่างถาวรนักคิดเชิงบวกจะมองว่ามันเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ซึ่งเป็นก้าวสู่ความสำเร็จในอนาคต พวกเขาอาจวิเคราะห์สิ่งที่ผิดพลาดปรับกลยุทธ์ของพวกเขาและลองอีกครั้งด้วยความรู้สึกของวัตถุประสงค์ใหม่

เปลี่ยนความคิดของคุณ: เคล็ดลับการปฏิบัติสำหรับการปลูกฝัง positivity

การใช้ความคิดเชิงบวกจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืน มันต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องการรับรู้ตนเองและความเต็มใจที่จะเปลี่ยนนิสัยเก่า ๆ นี่คือกลยุทธ์การปฏิบัติที่จะช่วยให้คุณฝึกฝนความคิดเพื่อความสำเร็จ:

1. ฝึกฝนความกตัญญู

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดในการเปลี่ยนความคิดของคุณคือการฝึกฝนความกตัญญู มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณขอบคุณสำหรับการช่วยในการคิดใหม่และนำความสนใจของคุณไปสู่แง่บวกในชีวิตของคุณ ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อเขียนสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ - ไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน เมื่อเวลาผ่านไปการฝึกง่าย ๆ นี้จะฝึกสมองของคุณให้มุ่งเน้นไปที่เชิงบวกแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

2. reframe ความคิดเชิงลบ

เราทุกคนมีความคิดเชิงลบเป็นครั้งคราว กุญแจสำคัญในการคิดเชิงบวกคือการเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดเหล่านี้ แทนที่จะอนุญาตให้พูดคุยกับตนเองในทางลบท้าทายความคิดของคุณและแทนที่พวกเขาด้วยสิ่งที่สร้างสรรค์มากขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณคิดว่า“ ฉันไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้” เปลี่ยนใหม่เป็น“ ฉันสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งนี้” หรือ“ นี่เป็นโอกาสในการเติบโต” ด้วยการทบทวนความคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่องคุณจะค่อยๆสร้างมุมมองที่เป็นบวกมากขึ้น

3. ล้อมรอบตัวเองด้วย positivity

คนที่เราใช้เวลาด้วยอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความคิดของเรา ล้อมรอบตัวเองกับบุคคลที่ยกระดับสร้างแรงบันดาลใจและสนับสนุนคุณ ความสัมพันธ์เชิงบวกให้การสนับสนุนทางอารมณ์และเสริมสร้างความเชื่อของคุณในตัวคุณและเป้าหมายของคุณ หลีกเลี่ยงอิทธิพลเชิงลบที่ระบายพลังงานของคุณและลดความมั่นใจของคุณ

4. แสดงภาพความสำเร็จ

การสร้างภาพข้อมูลเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับการแสดงผลลัพธ์เชิงบวก ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อจินตนาการถึงการบรรลุเป้าหมายของคุณอย่างชัดเจนไม่ว่าจะเป็นในอาชีพการงานชีวิตส่วนตัวหรือสุขภาพของคุณ เห็นว่าตัวเองประสบความสำเร็จรู้สึกถึงอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จนั้นและจินตนาการถึงขั้นตอนที่คุณทำเพื่อไปที่นั่น การสร้างภาพข้อมูลช่วยในการสร้างแผนงานทางจิตเพื่อความสำเร็จและตอกย้ำความเชื่อของคุณว่าคุณสามารถบรรลุความฝันได้

5. ฝึกสติ

การมีสติคือการฝึกฝนอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาที่ไม่มีการตัดสิน โดยการฝึกสติคุณสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งมักเกิดจากการคิดเชิงลบ มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจสังเกตความคิดของคุณโดยไม่ต้องแนบและนำความสนใจของคุณกลับไปสู่ช่วงเวลาปัจจุบันเมื่อใดก็ตามที่จิตใจของคุณเริ่มเดิน การมีสติช่วยให้คุณปลูกฝังความคิดที่เป็นบวกและสงบสุขที่สนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

6. ดูแลร่างกายของคุณ

ร่างกายที่แข็งแรงสนับสนุนจิตใจที่แข็งแรง มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการกินอาหารที่มีคุณค่าและการพักผ่อนให้เพียงพอล้วนมีส่วนทำให้เกิดความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ เมื่อคุณดูแลร่างกายคุณจะมีพลังงานมากขึ้นโฟกัสที่ดีขึ้นและความสามารถที่มากขึ้นในการอยู่ในเชิงบวกตลอดทั้งวัน

ตัวอย่างชีวิตจริงของการคิดเชิงบวกในการดำเนินการ

บุคคลที่ประสบความสำเร็จหลายคนกล่าวถึงความสำเร็จของพวกเขาต่อพลังของการคิดเชิงบวก ยกตัวอย่างเช่น Oprah Winfrey เธอพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับการดิ้นรนของเธอที่เติบโตขึ้นมาในความยากจน แต่เธอให้เครดิตความคิดเชิงบวกและความเชื่อที่ไม่เปลี่ยนแปลงในตัวเองเพื่อความสำเร็จของเธอ โอปราห์มักจะเน้นความสำคัญของความกตัญญูการสร้างภาพและความเพียรในการเอาชนะความท้าทาย

อีกตัวอย่างหนึ่งคือ Thomas Edison นักประดิษฐ์ที่มีชื่อเสียงของหลอดไฟ เอดิสันเผชิญกับความพ่ายแพ้และความล้มเหลวมากมายตลอดอาชีพการงานของเขา แต่เขายังคงเป็นบวกและมุ่งเน้นไปที่วิสัยทัศน์ของเขา เขามีชื่อเสียงกล่าวว่า“ ฉันไม่ได้ล้มเหลว ฉันเพิ่งพบ 10,000 วิธีที่ไม่ได้ผล” ความสามารถของเอดิสันในการมองโลกในแง่ดีและอย่างต่อเนื่องในที่สุดก็นำไปสู่การประดิษฐ์ที่ก้าวล้ำซึ่งเปลี่ยนโลก

บทสรุป: ยอมรับพลังแห่งการคิดเชิงบวก

การคิดเชิงบวกเป็นมากกว่าแค่แนวคิดที่ให้ความรู้สึกดี เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่สามารถช่วยคุณปลดล็อกศักยภาพและบรรลุเป้าหมาย ด้วยการปลูกฝังความคิดในแง่ดีการฝึกฝนความกตัญญูการทบทวนความคิดเชิงลบและการดูแลร่างกายของคุณคุณสามารถสร้างรากฐานเพื่อความสำเร็จ การคิดเชิงบวกช่วยให้คุณสามารถนำทางความท้าทายด้วยความยืดหยุ่นปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

จำไว้ว่าความสำเร็จเริ่มต้นด้วยความคิดของคุณ เมื่อคุณเชื่อมั่นในตัวเองและรักษามุมมองเชิงบวกคุณจะต้องเผชิญกับความท้าทายของชีวิตและเปลี่ยนความฝันให้เป็นจริง ดังนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อยอมรับพลังแห่งการคิดเชิงบวก - เป็นกุญแจสำคัญในการปลดล็อกอนาคตของคุณ